Таке
питання, напевно, час від часу виникає у кожної людини. Пропонуємо конкретні
рекомендації, які допоможуть Вам боротися з негативними емоціями.
Визначте
негативні чинники, що призводять у Вас до виникнення надмірного емоційного
напруження. За допомогою позитивного мислення спробуйте змінити своє ставлення
до них.
Забезпечуйте
високий життєвий потенціал у здоров'ї, освіті, праці, сім'ї; позитивному
мисленні. Він гарантує високу емоційну стійкість.
В критичній ситуації зробіть паузу. Варто
пам'ятати, що успішність побудови особистої програми захисту від надмірних
емоцій залежить від того, наскільки точно і вчасно Ви навчилися відчувати, що
вступаєте в їх зону і втрачаєте самоконтроль.
Тому
необхідно шукати способи зупинки самого себе, «зробити паузу». На цій стадії
важливо «взяти перерву» зусиллям волі перервати свої дії:
- зробити паузу в спілкуванні (помовчати
кілька хвилин, замість того, щоб з роздратуванням відповідати на несправедливе
зауваження);
- порахувати до 10;
- вийти з приміщення;
- переміститися в іншу, віддалену частину
приміщення.
Якщо
втрата самовладання відбулася на роботі, доцільно перевести свою енергію в іншу
форму діяльності, зайнятися чим-небудь іншим, що дасть можливість зняти
напругу:
- перебрати свої ділові папери, полити
квіти на підвіконні, заварити чай;
- вийти в коридор (звичайно, на перерві,
але якщо, то...) і поговорити з колегами на нейтральні теми (про погоду,
покупки й ін.);
- підійти до вікна і подивитися на небо
і дерева, порадіти сонцю, дощеві або снігові;
- звернути увагу на людей, що йдуть вулицею.
Спробувати уявити, про що думають ці люди;
- зайти в туалетну кімнату і на 2-3 хвилини
опусти долоні під холодну воду тощо.
Такі
"перерви" потрібно робити якнайчастіше в ті моменти, коли
відбувається втрата самоконтролю. Важливо, щоб дія "зупинки себе"
ввійшла у звичку.
Відключайтесь
від негативних ситуацій з використанням подиху.
Глибоко
вдихніть і затримайте подих, наскільки можете. Про що думає людина, затримавши
подих? Про проблеми на роботі, сімейні неприємності, фінансові ускладнення?
Звичайно, не думає, і навіть не може думати, тому що в неї на це немає часу.
Вона цілком поглинена бажанням відновити нормальний подих. Це бажання заслоняє
всі проблеми повсякденності.
Таке
перенастроювання розуму, викликане життєво важливою потребою, можна назвати
"створенням конкуруючої домінанти".
Подих
є життя. Затримуючи його, Ви позбавляєте організм потреби, у порівнянні з якою
всі інші відходять на задній план і, хоч на мить, але втрачають свою
актуальність. Ця мить – Ваш виграш. Використовуйте його, щоб вийти з-під
прямого впливу негативного чинника. Для цього з видихом розслабтеся і при
черговому вдиху ледве відхиліться назад, підніміть підборіддя і злегка
відкиньте голову.
При
виникненні надмірного емоційного напруження зануртеся в "тут і
зараз", сконцентруйтеся на своєму подиху. Почувайте тільки свій подих.
Сядьте з випрямленою спиною і рахуйте свої подихи: "раз" при вдиху,
"два" при видиху, "три" при новому вдиху,
"чотири" при новому видиху і т.д. Продовжуйте рахунок тільки до
"десяти", оскільки з великими числами рахунок подиху складний. І
пройдіть два-три таких цикли.
Акцентуйтеся
на кожному рахунку. Віддавайте всю свою увагу саме "одному", саме
"двом", саме "трьом" і т.д. Вкладайте себе в кожне число,
слідкуйте за своїм вдихом, видихом, паузою. Зверніть увагу на ті перешкоди, що
не дають Вам дихати в повну міру, і усуньте їх. У процесі подиху відчуйте ті
зміни, що виникають у тілі під його впливом. Більше живіть сьогоденням, а не
минулим і майбутнім.
Намагайтеся
завершувати ситуації. Вчіться відслідковувати незавершені ситуації. Якщо Ви
зазнаєте утиску незавершених справ, спробуйте скоротити їхнє число, для цього
виконайте наступні чотири дії:
– усвідомте, що виявилися заручником
незавершеної ситуації, яка вимагає свого рішення і марно розтрачує Ваші сили;
– прийміть рішення завершити її;
– подумайте про те, що у Ваших силах і що
залежить саме від Вас, виберіть кращу можливість і покладайтеся на себе;
– запровадьте свій план у життя.
Якщо
з першого разу ситуація не завершиться, пошукайте ще один вихід, але не
залишайте її незавершеною.
Визнайте
і прийміть обмеження. Багато хто з нас ставлять собі надмірні і недосяжні Цілі.
Якщо людина не може досягти їх, то часто виникає почуття неспроможності або
невідповідності, незалежно від того, наскільки добре ми виконали що-небудь.
Ставте досяжні цілі.
Послабте
Ваші стандарти. На противагу загальноприйнятій думці, не все, що потрібно
робити, варто робити добре. Будьте більш гнучкими. Досконалість не завжди
досяжна, а якщо і досяжна, то вона не завжди цього коштує.
Уникайте
непотрібної конкуренції. У житті дуже багато ситуацій, коли ми не можемо
уникнути конкуренції. Але наявність надто великого прагнення до вигравання в
надто багатьох сферах життя створює напругу і тривогу, робить людину надто
емоційно нестійкою.
Будьте
позитивною особистістю. Уникайте критикувати інших, особливо своїх слухачів.
Вчіться хвалити інших за ті речі, що Вам у них подобаються. Зосередьтеся на
власних позитивних якостях та навколишніх.
Рахуйте
Ваші удачі! На кожну сьогоднішню невдачу, імовірно, знайдеться десять або
більше випадків, коли Вам пощастило. Подумайте про них. Спогад про гарний
випадок зменшить Ваше роздратування, коли знову що-небудь відбудеться не так,
як Ви хотіли б.
Щодня
хваліть себе по декілька разів. Будь-яка робота, велика або маленька, виконана
Вами або іншим, заслуговує подяки. Не чекайте подвигів. Згадайте відомі слова:
"Ось так Пушкін! Ось так молодець!"
Щодня
освідчуйтесь найдорожчій для Вас людині, окрім себе. Хоча б раз на день
говоріть приємні слова своїм близьким. Почавши це робити, Ви незабаром
зрозумієте, що це приносить подвійну користь: Вам і близькій людині.
Вчіться
терпіти і прощати. Нетерпимість до інших призведе до фрустрації і гніву.
Спробуйте дійсно зрозуміти, що почувають інші люди, це допоможе Вам прийняти
їх. Прощайте і забувайте. Не скаржиться, не скигліть, не випробуйте
невдоволення іншими. Прийміть той факт, що люди навколо Вас і світ, у якому ми
живемо, недосконалі. Приймайте доброзичливо, на віру слова інших людей, якщо
немає доказів зворотного. Вірте тому, що більшість людей намагається робити все
настільки добре, наскільки може. .
Зробіть
що-небудь для поліпшення Вашого зовнішнього вигляду. Якщо Ви будете виглядати
краще, це змусить Вас і почуватися краще. Гарна зачіска, акуратний костюм
можуть підвищити Ваш життєвий тонус. Ставтеся до себе добре.
Якщо
Ви почуваєте, що знаходитеся у сильній напрузі, а сили на межі, відкладіть
важкі справи. Не кваптеся називати всі справи невідкладними. Вишикуйте їх у
чергу і готуйтеся до виконання найголовнішої справи.
Змусьте
емоції працювати на Вас, а не проти Вас. Опануйте головним умінням – перетворювати
негативні події на позитивні.
Варто
думати про позитивні моменти, які можна взяти з більшості емоційних ситуацій.
Коли людина намагається реалізувати цю здатність на практиці, вона переборює
найбільшу перешкоду на шляху до емоційної стійкості. Змінюючи значення, Ви
змінюєте свою реакцію на те, що відбувається. Так, наприклад, щоб не
дратуватися в чеканні важливого телефонного дзвінка, порадійте можливості мати
додатковий час, щоб краще підготуватися до телефонної розмови. Або щоб не
ображатися через запізнення Вашої коханої людини, уявіть собі, наприклад, що
він (або вона), бажаючи вчасно прибути, не ризикує здоров'ям, втискуючись до
переповненого автобусу, а чекає наступного.
Уміння
перетворювати щось негативне на щось позитивне – «вищий пілотаж» в управлінні
емоційним станом.
Потрапляючи
в ту або іншу ситуацію, ми починаємо контролювати її, перетворюємо на хвилюючий
і цінний життєвий досвід і автоматично вважаємо, що саме ця ситуація змушує нас
демонструвати свої кращі якості і робить наше життя більш результативним і
повноцінним. Така поведінка змусить Вас відчути, що в такий же спосіб можна
будь-яку негативну ситуацію перетворити на позитивний досвід.
Ваш
вибір визначає, чи дозволите Ви подіям одержати над Вами верх або будете самі
контролювати їх і, відповідно, чи зумієте сприймати їх як труднощі, які можна
перебороти і перетворити собі на користь. Таке невелике коригування ставлення
до труднощів є основним принципом, що лежить в основі емоційної стійкості.
Звільніться
від «ментальних токсинів». Для цього потрібно виконати свого роду «ментальне
прибирання».
Для
цього «поверніться» у момент минулого, де Ви були не цілком задоволені своїм
поводженням і переживіть його ще раз, але вже не так, як у Вас вийшло тоді.
Відомий американський психотерапевт Вірджинія Сатир називає це «повернутися і
побачити новими очима». З позиції сьогодення зрозумійте, чого Вам не вистачало
тоді для більш успішного поводження.
Маючи
новий ресурс, «пройдіться» з нагоди кілька разів, поки не будете задоволені
своєю реакцією. Доможіться такої зміни уявлення щодо емоційного збудника, щоб
він більше не служив для Вас джерелом напруги.
Додаючи
спогадові характеристики сильного позитивного переживання, Ви не тільки
захищаєтеся від впливів збудника, але і здобуваєте впевненість, що надалі цей
спогад стане позитивно впливати на всі наступні події..
Регулярно
робіть фізичні вправи. Два-три рази на тиждень давайте собі фізичне
навантаження (а ще краще – щодня). Найкраще, якщо це будуть ритмічні,
повторювані рухи під музику. Подаруйте тілу свято: сходіть в лазню, зробіть
масаж (самомасаж).
Дуже
важливо давати собі можливість регулярно звільнятися від напруги, яка поволі
накопичується, дотримуючись мікропауз активного відпочинку. Кілька разів на
день займайтеся наступними вправами.
Почніть
із плавного обертання очима – спочатку в одному напрямку, потім в іншому.
Зафіксуйте свій погляд на віддаленому предметі, а потім переключіть його на
предмет, розташований поблизу. Після цього займіться щелепами і широко
позіхніть кілька разів. Розслабте шию, спочатку покачавши головою, а потім
покрутивши нею з боку у бік. Підніміть плечі і повільно опустіть їх. Розслабте
зап'ястя і поводіть ними. Стисніть і розтисніть руки, розслаблюючи кисті рук.
Тепер зверніться до торсу. Зробіть кілька глибоких подихів. Потім м'яко
прогніться в хребті назад, вперед, в лівий та правий бік. Напружте і розслабте
сідниці, а потім ікри ніг. Покрутіть ступнями, щоб розслабити щиколотки.
Стисніть і розпрямте пальці ніг.
Щодня
знаходьте привід посміятися. Почитайте, подивіться, послухайте, розповідайте
що-небудь смішне. Умійте посміятися над собою. Сміх є дієвим засобом боротьби з
емоційним напруженням. За твердженням А.Рубінштейна, автора книги
"Психосоматика сміху", одна хвилина сміху еквівалентна сорока п'ятьом
хвилинам гімнастики або фізичних тренувань.
Як допомогти тривожній дитині?
Шкільна практика підтверджує, що на
сьогодні збільшилося число тривожних
дітей, які відрізняються підвищеним
занепокоєнням, непевністю, емоційною нестійкістю. Все це негативно впливає на здоров’я дитини, рівень її активності,
можливості самореалізації. Батьки та
вчителі мають пам’ятати:
1.
Тривога часто є результатом суперечливих вимог до дитини з боку однаково
близьких їй людей. Тому ні в якому разі не можна маніпулювати дітьми,
перетягаючи їх, як канат, то в одну, то в іншу сторону. Дорослий, котрий
по-справжньому уболіває за дитину, не стане
агресивно відкидати думку іншого значимого дорослого, до якого дитина
також прислухається. Ні в якому разі не можна ставити маленьку людину перед
необхідністю вибору: "Кого більше любиш - папу чи маму?".
Коли
дитина приходить до школи, з'являється, крім батьків, учитель, авторитет якого,
зазвичай, дуже високий. Ні батьки, ні вчителі не повинні підривати авторитет
один одного. Чим вищим є авторитет
дорослих в очах дитини, тим більша відповідальність за її емоційне благополуччя
лежить на них.
2.
Дорослий повинен і сам бути несуперечливим у своїх вчинках і діях. Якщо
сьогоднішніми
рішеннями ми закреслюємо те, що проголосили вчора, це потрібно чесно пояснити
дитині. Чесність і щирість дорослих - одна з найважливіших основ емоційного
благополуччя дитини.
3.
Часом уявлення про бажані якості дитини виявляються настільки привабливими, що
затьмарюють очі дорослих і ніяк не співвідносяться з реальними можливостями.
Перш ніж наполягати на чому-небудь, уважно придивіться до дитини: ви напевно
побачите те, що для неї по-справжньому цікаво, відгукніться на її перші спроби
знайти щось для душі. Ви позбавите її від тривожної необхідності поєднати те,
що подобається вам, з тим, що подобається
їй самій.
4.
Для цього необхідно дитині довіряти. Людина, що живе серед тих, хто їй
довіряє, спокійна, впевнена, вміє
правильно оцінити себе. Недовіра часто
породжує непевність, внутрішню боротьбу, тривогу. Щоб дитина була
впевнена у собі, щоб через будь-яку дрібницю не впадала у паніку, батьки і
вчителі завжди повинні залишати за нею право на власний вчинок, на нагороду чи
розплату за нього.
5.
Чесність і довіра до дитини — от два кити, на яких тримається емоційне
благополуччя дітей. Третій кит - безумовне прийняття дитини. Безумовне -
значить без всяких умов. Ні оцінки, ні
досягнення дітей не повинні розглядатися як основна цінність. Докоряючи дитині
за лінь і неуспішність, не забудьте сказати, що впевнені в її можливостях, що
цінуєте її як людину і тим більше засмучені ситуацією, що виникла. Дитина
повинна знати: вона гарна, улюблена і буде такою завжди.
Уміння
приймати дитину такою, якою вона є, звільняє батьків і дітей від необхідності
орієнтуватися на результати. Діти дуже багато чого роблять не для результату.
Вони вчаться в школі не для оцінок і навіть не для конкретних знань. Навчання -
це засіб розвитку дитини, шлях оволодіння навичками розумової діяльності, спосіб самовиховання.
6.
Довіряючи дітям, ми повинні довіряти і їхньому вибору. Дуже важливо, щоб дитина
зберегла щирі і глибокі контакти з кимсь з дорослих, але цей контакт не для
контролю, а для своєчасної допомоги, не для втручання в справи дитини, а для
емоційної підтримки.
Важливо
пам’ятати: чим більше сфер спілкування у дитини, тим більше шансів, що хоча б в
одній з них вона знайде підтримку. Без особливої потреби не обмежуйте коло
спілкування ваших дітей.
7. Потрібно вміти розрізняти прояви тривоги
дитини, щоб не сварити її за те, за що потрібно пожаліти, не вимагати того,
чого дитина не в змозі виконати. Це дуже важко, тому що у тривоги великий набір
масок та спектрів прояву.
8.
Слабким місцем тривожних дітей часто є підвищена стомлюваність і утруднення при
входженні у контакт. Знаючи це, доброзичливий учитель запитає такого учня не на
початку і не наприкінці уроку, а в середині, зайвий раз раніше відпустить наприкінці дня додому, не
буде підганяти на контрольній роботі.
9.
У яких би формах не виявлялася тривожність дитини, загальна порада -
підвищувати її самооцінку. Важливо, допомагати дитині знаходити ситуації, в
яких вона одна з кращих, хвалити якнайчастіше, не скупитися на прояв любові і
ніжності. При цьому слід пам'ятати: тривожну дитину дуже непросто переконати у
тому, що вона дійсно гарна. Таку дитину не страшно перехвалити - вона усе рівно
ставиться до похвал з деякою недовірою.
10.
Необхідно враховувати, що тривожна дитина вже сама знайшла певний спосіб
боротьби з тривогою. При всій неадекватності, а часом безглуздості подібних
способів їх потрібно поважати, не висміювати, а використовувати для того, щоб
дати змогу дитині
"відреагувати" свої проблеми. Не можна руйнувати "острівець
безпеки", нічого не даючи взамін.
11. Розуміння емоційного стану дитини, її
труднощів, повага до особистості, сприятливий мікроклімат сім’ї та класного
колективу будуть сприяти розвитку стабільності та попередженню тривожності
школярів.
Як полегшити процес шкільної адаптації?
Розпочинається новий навчальний рік. Для
когось він стане першим у житті, для інших – створить нові можливості для
утвердження власної особистості,
для самореалізації.
Як же допомогти дітям адаптуватися до нових
вимог, стати гарними учнями, не втративши при цьому здоров’я, гарного настрою,
бажання вчитися?
1. Створіть позивний настрій, готуйтеся до 1
вересня, як до свята. Обговорюйте з дітьми нові плани, наміри, можливості.
Навіть якщо у дитини були певні проблеми у минулих роках, стверджуйте, що вона може
розпочати все з «чистого аркушу», стати найкращим учнем, товаришем, бути
сильним, спритним, розумним.
2. Не переносьте на дітей власні шкільні
проблеми. Згадуйте тільки приємне та
важливе, що трапилося у ваші шкільні роки.
3. Облаштуйте разом з дитиною її робоче місце.
Бажано, щоб у цьому куточку кімнати ніщо не відволікало увагу, все спонукало до
самостійної роботи.
4. Якщо у сім’ї першокласник, бажано перші
тиждень-два побути вдома з дитиною,
привчаючи її до певного режиму дня.
5. Завжди цікавтеся шкільними справами, не
розпочинайте розмову з дитиною традиційним питанням: «Яку оцінку отримав?».
Краще запитайте про те, що в школі було найбільш цікавим, що здивувало,
порадувало, які виникли питання, про що хотілося б взнати більш детально тощо.
6. Завжди прагніть знайти порозуміння з
вчителем, пам’ятайте, що головний метод виховання – особистий приклад та
наслідування. Повага до вчителя з боку батьків буде сприяти правильному
розвитку вашої дитини.
7. Постійно розширюйте коло спілкування та
діяльності дитини. Подбайте, щоб вона могла відвідувати гуртки, секції, творчі
групи відповідно до бажань та нахилів.
8. Не хвилюйтеся, якщо ваша дитина буде
змінювати інтереси, переходити з одного гуртка в інший, це буде сприяти
накопиченню соціального досвіду, навичок спілкування у різних ролях, що є
важливим для розвитку особистості.
9. Створюйте для дитини ситуацію успіху.
Заохочення посилює позитивну мотивацію діяльності.
10.
Засуджуючи певний вчинок дитини, не узагальнюйте. Підкреслюйте, що вірите у
можливості виправити ситуацію.
11. Формуйте правильну самооцінку дитини. Для
адаптованої особистості важливо, щоб вона була достатньо високою, але більш-менш адекватною.
Пам’ятайте, що молодші школярі, як правило, мають високу самооцінку, їм не
притаманна критичність, і не можна вимагати від них уміння реально оцінювати
власні можливості.
12. Допоможіть дитині знайти друзів та самій
стати хорошим другом. Запрошуйте додому однокласників, так ви зможете побачити
як спілкується ваша дитина, які проблеми при цьому виникають. Якщо ваша дитина
занадто сором’язлива, це допоможе їй утвердитися у класному колективі.
13.
Пам’ятайте, що ваша дитина індивідуальність, вона не схожа на інших, тому не
порівнюйте її з іншими людьми. Краще порівнювати з тим, якою була дитина раніше
та якою буде у майбутньому.
14.
Завжди вірте у краще, розвивайте позитивне мислення дитини, це запорука її
здоров’я та особистісного зростання.
Увагу
п’ятирічкам! Готуємо дитину до школи.
Особистісний
розвиток – важлива умова гармонійного входження дитини у шкільне життя, її
оптимістичного самопочуття, відкритості новим науковим знанням, досягнення нею
успіхів у навчанні, задоволеності своїм шкільним буттям. Охоплення п’ятирічок
суспільним дошкільним вихованням забезпечить психологічну готовність до
навчання у школі.
У
структурі готовності найчастіше прийнято виділяти наступні компоненти: І
морфологічну готовність, ІІ психологічну, й ІІІ соціальну.
Критеріями
І морфологічної готовності дітей до навчання у школі є: стан здоров’я
(фізіологічна готовність), рівень фізичного розвитку; біологічна зрілість
дитини. Фізіологічну готовність дітей до
систематичного шкільного навчання визначають медики. У медичній картці
майбутніх першокласників містяться досить докладні відомості про соматичний
розвиток дитини (вага, зріст, пропорції тіла, інші відомості щодо вікової
норми).
ІІ.
Психологічна готовність складається з кількох видів готовності: інтелектуальної
(пізнавальної), емоційно-вольової, мотиваційної.
У
зміст інтелектуальної готовності включають не лише словниковий запас,
світогляд, спеціальні вміння, а й рівень розвитку пізнавальних процесів; їх
орієнтованість на зону найближчого розвитку дитини, наочно-образне мислення;
уміння виділяти навчальну задачу, перетворювати її в самостійну мету
діяльності.
Даний
компонент готовності передбачає наявність у дитини світогляду, запасу
конкретних знань. Дитина повинна володіти планомірним і розчленованим
сприйняттям (типи сприйняття: аналітичний, синтетичний, аналітико-синтетичний),
аналізом, синтезом, узагальненням досліджуваного матеріалу, значним обсягом
пам'яті.
Емоційно-вольову
готовність вважають сформованою, якщо дитина вміє, ставити мету, намічає план
дії, приймає рішення, докладає зусиль до його реалізації, долає перешкоди. У неї
формується довільність психічних процесів. Спостерігається емоційно-позитивне
ставлення до навчання у школі. Відсутні імпульсивні реакції і вияви
тривожності.
Мотиваційна
готовність сформована, якщо в дитини є бажання ходити до школи, посісти нову
соціальну роль — роль школяра, сформоване ставлення до вчителя як до дорослого,
що володіє особливими соціальними функціями, є бажання займатися з учителем,
розвинуті необхідні форми спілкування з однолітками (уміння встановлювати
рівноправні стосунки), домінують мотиви навчання, є прагнення до здобуття
знань, інтерес до навчальних занять.
Готовою
до шкільного навчання є дитина, яку школа приваблює не зовнішньою стороною
(атрибути шкільного життя — портфель, підручники, зошити), а можливістю
одержувати нові знання.
ІІІ.
Що розуміється під соціальною готовністю дитини? Соціальна готовність
складається з кількох компонентів: мотиваційного, що містить ставлення до іншої
людини як до вищої цінності, - вияв доброти, уваги, турботи, допомоги,
милосердя; когнітивного, який пов'язаний із пізнанням іншої людини, здатністю
зрозуміти її особливості, інтереси, потреби, побачити труднощі які, виникли
перед нею, помітити зміни настрою, емоційного стану; поведінкового, який
пов'язаний із вибором адекватної ситуації способів спілкування, етично цінних
зразків поведінки.
Соціально
компетентна дитина добре орієнтується в новій ситуації; здатна вибрати
адекватну альтернативу поведінки; знає міру своїх можливостей; уміє попросити
про допомогу і надати її; поважає бажання інших людей, може залучитися до
спільної діяльності з однолітками й дорослими. Вона не заважатиме своєю
поведінкою іншим, уміє стримуватися і заявити про свої потреби у прийнятній
формі. Соціально компетентна дитина здатна уникнути небажаного спілкування.
Вона відчуває своє місце в товаристві інших людей, керує своєю поведінкою і
способами спілкування.
Цей
компонент готовності містить у собі формування в дітей якостей, завдяки яким
вони могли би спілкуватися з іншими дітьми, вчителем. Дитина приходить до
школи, класу, де діти роблять загальну справу, і їй необхідно володіти досить
гнучкими способами встановлення взаємин з іншими дітьми, необхідні вміння
ввійти в дитячу спільноту, діяти разом з іншими, уміння поступатися і
захищатися. Таким чином, даний компонент припускає розвиток у дітей потреби у
спілкуванні з іншими, уміння підкорятися інтересам і звичаям дитячої групи,
розвиток здатності справлятися з роллю школяра в ситуації шкільного навчання.
ПОРАДИ БАТЬКАМ.
1.
Розвивайте у дитини загально пізнавальні вміння: спостерігати, концентрувати
увагу, порівнювати, розмірковувати, запам’ятовувати, відтворювати побачене і
почуте, виробляти самостійні судження, висувати елементарні припущення. Цьому
сприятимуть родинні відвідування музеїв, театрів, клубів, а також походи на
природу, у сквери, парки.
2.
Залучайте дітей до високохудожньої літератури, збагачувати запас літературних,
художніх вражень. Вчити правильному спілкуванню з книгою, вчити користуватися
книжковим та журнальним фондом бібліотеки.
3.
Вчить розрізняти жанри: портрет, натюрморт, пейзаж, відвідувати з дітьми
виставки, музеї, виставочні зали. Залучайте дитину до національної та світової
культур, навчайте бачити, відчувати, милуватися чарівним світом мистецтва,
розвивайте інтерес до українського народного мистецтва.
4.
Розширюйте коло спілкування дитини з дітьми різного віку, відчувати задоволення
від спільної діяльності з ними. Виховувати у дитини вміння керувати своєю
поведінкою, підпорядковувати свої інтереси інтересам колективу.
5.
Навчайте дитину вести діалог (за столом, в гостях, при розмові по телефону, в
громадських місцях).
6.
Проводьте з дитиною спеціальні ігрові
вправи з розвитку та вдосконалення звукової культури мови та ігри «слухаємо
звуки вулиці», «хто як кричить?», підбирати близькі слова за звучанням
(петрушка-ватрушка).
7.
Тренуйте дрібні м’язи рук (малювання, ліплення, конструювання).
8.
Розвивайте креативні якості дитини. Організовуючи життєдіяльність старших
дошкільників у сім’ї сміливіше запроваджуйте експериментування, дослідництво,
надавати дитині можливість та право самостійно приймати рішення, відстоювати
власну точку зору.
9.
Демонструйте повагу до вибору дитини, її
спроб самостійно розв’язувати будь-які проблеми.
Як любити дітей, щоб виховувати їх правильно.
Батьки
завжди люблять своїх дітей. Це аксіома. Але чи завжди ця любов сприяє розвитку
позитивних якостей дитини? Чому діти часто сприймають дорослих (і, в першу
чергу, батьків) негативно, не розуміють їх почуттів, їх справжнього ставлення?
Як
же потрібно любити своїх дітей, щоб не шкодити їх вихованню і створити умови
для повноцінного розвитку особистості та її адаптації до життя?
1. Дитину потрібно приймати безумовно, такою
як вона є, з притаманними їй як позитивними якостями, так і труднощами, недоліками.
Батьки ніколи не повинні говорити маленькій дитині: «Буду любити тебе, якщо будеш
слухняним, чемним, почнеш добре навчатися, станеш відповідальним тощо». Дитина
повинна бути впевнена у батьківській любові та підтримці.
2. Не слід порівнювати свою дитину з іншими.
Краще порівняти з самою собою: «Вчора ти робив це краще, значить ти можеш
повторити це сьогодні.», «В цьому півріччі ти почав краще писати, читати,
малювати, завтра ти зробиш це ще краще», «Ти багато чому навчився за останній
тиждень!»
3. У сімейному вихованні слід якомога менше
спиратися на деструктивні почуття: провину, страх, сором. Відчуття провини
пригнічує і є чинником постійного стресу, що негативно впливає на здоров’я
дитини. Страх послаблює активність, а сором різко знижує самооцінку. Вдаватися
до актуалізації таких почуттів можна лише в окремих випадках, пояснюючи дитині,
чому треба соромитися певних вчинків, чого варто боятися, чому іноді люди
відчувають себе винними і що потрібно змінити у власній поведінці, щоб стала
більш прийнятною.
4. Заохочуючи дитину, слід пам’ятати, що методи
позивного стимулювання повинні бути різноманітними. Це може бути і словесна
похвала, і сюрприз у вигляді подарунка, квитків до дитячого театру, цирку,
довгоочікувана подорож, екскурсія, спільна творча діяльність, і багато іншого.
Не можна прив’язувати дитину до
конкретного заохочення (наприклад,
регулярно давати гроші за успіхи у навчанні). Це може стати фактором
невротизації особистості, особливо, коли заохочення перестане вдовольняти
дитину.
5. У дитячому віці людина є емоційно вразливою
і потребує підтримки і відчуття захищеності. Якщо батьки використовують
покарання, дитині завжди потрібно пояснювати, чому той чи інший вчинок не
схвалюється ними, до чого може привести така поведінка, чим вона може
зашкодити.
6. Слід пам’ятати, що покарання не повинно
викликати фізичного болю та страждань, воно повинно бути адекватним самому
вчинку, а не матеріальній шкоді, ним заподіяній.
7. Покарання слід вчасно відміняти, якщо дитина
виправилась або прагне до цього. Відміна певної заборони (гуляти на вулиці,
гратися в улюблені ігри, спілкуватися з друзями) сприймається як акт
батьківської любові. Дитина починає розуміти, що батьки використовували
покарання в її інтересах, щоб навчити її
діяти та поводитися правильно.
ПАМЯТКА
Как подготовиться к публичному выступлению
1.
Выработайте правильное отношение к своим страхам.
Твердо
знайте: аудитория редко бывает враждебно настроена. Даже самые профессиональные ораторы актеры испытывают волнение, когда появляются перед аудиторией.
2.
Анализируйте свою аудиторию или своего предполагаемого собеседника, чувствуйте
его настроение.
3.
Готовьтесь, готовьтесь, готовьтесь.
4.
Сделайте «успокаивающие записи» (планы, даты, статистические данные и т. д.)
5.
Представьте свой успех: внимательную аудиторию, уверенную улыбку на своем лице,
себя, уверенно и убежденно говорящего
6.
Используйте убедительные примеры, цифры, факты, аргументы, цитаты.
7.
Заранее ознакомьтесь с аудиторией, где вам предстоит выступать, при
возможности, произнесите в ней приготовленное выступление.
8.
Перед выступлением расслабьтесь,
отдохните, и избегайте любого возбуждения.
9.
Будьте уверенны в успешности своего выступления, интересности подобранного материала,
правильно расставленных акцентах.
10.
Если возможно, позаботьтесь о температуре, освещении, вентиляции.
11.
Оденьтесь так, чтобы вы чувствовали себя
комфортно, и ваш костюм способствовал
успеху.
12.
Не расходуйте энергию до выступления.
13.
Установите контакт глаз с несколькими дружелюбными лицами
!4.
Говорите громко, четко, не проглатывайте окончания
15.
Используйте свое остроумие, но внимательно следите за аудиторией, чтобы чувствовать уместность шуток.
16.
Постарайтесь избегать ошибок.
!7.
Не держите себя слишком серьезно.
Визначте
негативні чинники, що призводять у Вас до виникнення надмірного емоційного
напруження. За допомогою позитивного мислення спробуйте змінити своє ставлення
до них.
Забезпечуйте
високий життєвий потенціал у здоров'ї, освіті, праці, сім'ї; позитивному
мисленні. Він гарантує високу емоційну стійкість.
В критичній ситуації зробіть паузу. Варто
пам'ятати, що успішність побудови особистої програми захисту від надмірних
емоцій залежить від того, наскільки точно і вчасно Ви навчилися відчувати, що
вступаєте в їх зону і втрачаєте самоконтроль.
Тому
необхідно шукати способи зупинки самого себе, «зробити паузу». На цій стадії
важливо «взяти перерву» зусиллям волі перервати свої дії:
- зробити паузу в спілкуванні (помовчати
кілька хвилин, замість того, щоб з роздратуванням відповідати на несправедливе
зауваження);
- порахувати до 10;
- вийти з приміщення;
- переміститися в іншу, віддалену частину
приміщення.
Якщо
втрата самовладання відбулася на роботі, доцільно перевести свою енергію в іншу
форму діяльності, зайнятися чим-небудь іншим, що дасть можливість зняти
напругу:
- перебрати свої ділові папери, полити
квіти на підвіконні, заварити чай;
- вийти в коридор (звичайно, на перерві,
але якщо, то...) і поговорити з колегами на нейтральні теми (про погоду,
покупки й ін.);
- підійти до вікна і подивитися на небо
і дерева, порадіти сонцю, дощеві або снігові;
- звернути увагу на людей, що йдуть вулицею.
Спробувати уявити, про що думають ці люди;
- зайти в туалетну кімнату і на 2-3 хвилини
опусти долоні під холодну воду тощо.
Такі
"перерви" потрібно робити якнайчастіше в ті моменти, коли
відбувається втрата самоконтролю. Важливо, щоб дія "зупинки себе"
ввійшла у звичку.
Відключайтесь
від негативних ситуацій з використанням подиху.
Глибоко
вдихніть і затримайте подих, наскільки можете. Про що думає людина, затримавши
подих? Про проблеми на роботі, сімейні неприємності, фінансові ускладнення?
Звичайно, не думає, і навіть не може думати, тому що в неї на це немає часу.
Вона цілком поглинена бажанням відновити нормальний подих. Це бажання заслоняє
всі проблеми повсякденності.
Таке
перенастроювання розуму, викликане життєво важливою потребою, можна назвати
"створенням конкуруючої домінанти".
Подих
є життя. Затримуючи його, Ви позбавляєте організм потреби, у порівнянні з якою
всі інші відходять на задній план і, хоч на мить, але втрачають свою
актуальність. Ця мить – Ваш виграш. Використовуйте його, щоб вийти з-під
прямого впливу негативного чинника. Для цього з видихом розслабтеся і при
черговому вдиху ледве відхиліться назад, підніміть підборіддя і злегка
відкиньте голову.
При
виникненні надмірного емоційного напруження зануртеся в "тут і
зараз", сконцентруйтеся на своєму подиху. Почувайте тільки свій подих.
Сядьте з випрямленою спиною і рахуйте свої подихи: "раз" при вдиху,
"два" при видиху, "три" при новому вдиху,
"чотири" при новому видиху і т.д. Продовжуйте рахунок тільки до
"десяти", оскільки з великими числами рахунок подиху складний. І
пройдіть два-три таких цикли.
Акцентуйтеся
на кожному рахунку. Віддавайте всю свою увагу саме "одному", саме
"двом", саме "трьом" і т.д. Вкладайте себе в кожне число,
слідкуйте за своїм вдихом, видихом, паузою. Зверніть увагу на ті перешкоди, що
не дають Вам дихати в повну міру, і усуньте їх. У процесі подиху відчуйте ті
зміни, що виникають у тілі під його впливом. Більше живіть сьогоденням, а не
минулим і майбутнім.
Намагайтеся
завершувати ситуації. Вчіться відслідковувати незавершені ситуації. Якщо Ви
зазнаєте утиску незавершених справ, спробуйте скоротити їхнє число, для цього
виконайте наступні чотири дії:
– усвідомте, що виявилися заручником
незавершеної ситуації, яка вимагає свого рішення і марно розтрачує Ваші сили;
– прийміть рішення завершити її;
– подумайте про те, що у Ваших силах і що
залежить саме від Вас, виберіть кращу можливість і покладайтеся на себе;
– запровадьте свій план у життя.
Якщо
з першого разу ситуація не завершиться, пошукайте ще один вихід, але не
залишайте її незавершеною.
Визнайте
і прийміть обмеження. Багато хто з нас ставлять собі надмірні і недосяжні Цілі.
Якщо людина не може досягти їх, то часто виникає почуття неспроможності або
невідповідності, незалежно від того, наскільки добре ми виконали що-небудь.
Ставте досяжні цілі.
Послабте
Ваші стандарти. На противагу загальноприйнятій думці, не все, що потрібно
робити, варто робити добре. Будьте більш гнучкими. Досконалість не завжди
досяжна, а якщо і досяжна, то вона не завжди цього коштує.
Уникайте
непотрібної конкуренції. У житті дуже багато ситуацій, коли ми не можемо
уникнути конкуренції. Але наявність надто великого прагнення до вигравання в
надто багатьох сферах життя створює напругу і тривогу, робить людину надто
емоційно нестійкою.
Будьте
позитивною особистістю. Уникайте критикувати інших, особливо своїх слухачів.
Вчіться хвалити інших за ті речі, що Вам у них подобаються. Зосередьтеся на
власних позитивних якостях та навколишніх.
Рахуйте
Ваші удачі! На кожну сьогоднішню невдачу, імовірно, знайдеться десять або
більше випадків, коли Вам пощастило. Подумайте про них. Спогад про гарний
випадок зменшить Ваше роздратування, коли знову що-небудь відбудеться не так,
як Ви хотіли б.
Щодня
хваліть себе по декілька разів. Будь-яка робота, велика або маленька, виконана
Вами або іншим, заслуговує подяки. Не чекайте подвигів. Згадайте відомі слова:
"Ось так Пушкін! Ось так молодець!"
Щодня
освідчуйтесь найдорожчій для Вас людині, окрім себе. Хоча б раз на день
говоріть приємні слова своїм близьким. Почавши це робити, Ви незабаром
зрозумієте, що це приносить подвійну користь: Вам і близькій людині.
Вчіться
терпіти і прощати. Нетерпимість до інших призведе до фрустрації і гніву.
Спробуйте дійсно зрозуміти, що почувають інші люди, це допоможе Вам прийняти
їх. Прощайте і забувайте. Не скаржиться, не скигліть, не випробуйте
невдоволення іншими. Прийміть той факт, що люди навколо Вас і світ, у якому ми
живемо, недосконалі. Приймайте доброзичливо, на віру слова інших людей, якщо
немає доказів зворотного. Вірте тому, що більшість людей намагається робити все
настільки добре, наскільки може. .
Зробіть
що-небудь для поліпшення Вашого зовнішнього вигляду. Якщо Ви будете виглядати
краще, це змусить Вас і почуватися краще. Гарна зачіска, акуратний костюм
можуть підвищити Ваш життєвий тонус. Ставтеся до себе добре.
Якщо
Ви почуваєте, що знаходитеся у сильній напрузі, а сили на межі, відкладіть
важкі справи. Не кваптеся називати всі справи невідкладними. Вишикуйте їх у
чергу і готуйтеся до виконання найголовнішої справи.
Змусьте
емоції працювати на Вас, а не проти Вас. Опануйте головним умінням – перетворювати
негативні події на позитивні.
Варто
думати про позитивні моменти, які можна взяти з більшості емоційних ситуацій.
Коли людина намагається реалізувати цю здатність на практиці, вона переборює
найбільшу перешкоду на шляху до емоційної стійкості. Змінюючи значення, Ви
змінюєте свою реакцію на те, що відбувається. Так, наприклад, щоб не
дратуватися в чеканні важливого телефонного дзвінка, порадійте можливості мати
додатковий час, щоб краще підготуватися до телефонної розмови. Або щоб не
ображатися через запізнення Вашої коханої людини, уявіть собі, наприклад, що
він (або вона), бажаючи вчасно прибути, не ризикує здоров'ям, втискуючись до
переповненого автобусу, а чекає наступного.
Уміння
перетворювати щось негативне на щось позитивне – «вищий пілотаж» в управлінні
емоційним станом.
Потрапляючи
в ту або іншу ситуацію, ми починаємо контролювати її, перетворюємо на хвилюючий
і цінний життєвий досвід і автоматично вважаємо, що саме ця ситуація змушує нас
демонструвати свої кращі якості і робить наше життя більш результативним і
повноцінним. Така поведінка змусить Вас відчути, що в такий же спосіб можна
будь-яку негативну ситуацію перетворити на позитивний досвід.
Ваш
вибір визначає, чи дозволите Ви подіям одержати над Вами верх або будете самі
контролювати їх і, відповідно, чи зумієте сприймати їх як труднощі, які можна
перебороти і перетворити собі на користь. Таке невелике коригування ставлення
до труднощів є основним принципом, що лежить в основі емоційної стійкості.
Звільніться
від «ментальних токсинів». Для цього потрібно виконати свого роду «ментальне
прибирання».
Для
цього «поверніться» у момент минулого, де Ви були не цілком задоволені своїм
поводженням і переживіть його ще раз, але вже не так, як у Вас вийшло тоді.
Відомий американський психотерапевт Вірджинія Сатир називає це «повернутися і
побачити новими очима». З позиції сьогодення зрозумійте, чого Вам не вистачало
тоді для більш успішного поводження.
Маючи
новий ресурс, «пройдіться» з нагоди кілька разів, поки не будете задоволені
своєю реакцією. Доможіться такої зміни уявлення щодо емоційного збудника, щоб
він більше не служив для Вас джерелом напруги.
Додаючи
спогадові характеристики сильного позитивного переживання, Ви не тільки
захищаєтеся від впливів збудника, але і здобуваєте впевненість, що надалі цей
спогад стане позитивно впливати на всі наступні події..
Регулярно
робіть фізичні вправи. Два-три рази на тиждень давайте собі фізичне
навантаження (а ще краще – щодня). Найкраще, якщо це будуть ритмічні,
повторювані рухи під музику. Подаруйте тілу свято: сходіть в лазню, зробіть
масаж (самомасаж).
Дуже
важливо давати собі можливість регулярно звільнятися від напруги, яка поволі
накопичується, дотримуючись мікропауз активного відпочинку. Кілька разів на
день займайтеся наступними вправами.
Почніть
із плавного обертання очима – спочатку в одному напрямку, потім в іншому.
Зафіксуйте свій погляд на віддаленому предметі, а потім переключіть його на
предмет, розташований поблизу. Після цього займіться щелепами і широко
позіхніть кілька разів. Розслабте шию, спочатку покачавши головою, а потім
покрутивши нею з боку у бік. Підніміть плечі і повільно опустіть їх. Розслабте
зап'ястя і поводіть ними. Стисніть і розтисніть руки, розслаблюючи кисті рук.
Тепер зверніться до торсу. Зробіть кілька глибоких подихів. Потім м'яко
прогніться в хребті назад, вперед, в лівий та правий бік. Напружте і розслабте
сідниці, а потім ікри ніг. Покрутіть ступнями, щоб розслабити щиколотки.
Стисніть і розпрямте пальці ніг.
Щодня
знаходьте привід посміятися. Почитайте, подивіться, послухайте, розповідайте
що-небудь смішне. Умійте посміятися над собою. Сміх є дієвим засобом боротьби з
емоційним напруженням. За твердженням А.Рубінштейна, автора книги
"Психосоматика сміху", одна хвилина сміху еквівалентна сорока п'ятьом
хвилинам гімнастики або фізичних тренувань.
Як допомогти тривожній дитині?
Шкільна практика підтверджує, що на
сьогодні збільшилося число тривожних
дітей, які відрізняються підвищеним
занепокоєнням, непевністю, емоційною нестійкістю. Все це негативно впливає на здоров’я дитини, рівень її активності,
можливості самореалізації. Батьки та
вчителі мають пам’ятати:
1.
Тривога часто є результатом суперечливих вимог до дитини з боку однаково
близьких їй людей. Тому ні в якому разі не можна маніпулювати дітьми,
перетягаючи їх, як канат, то в одну, то в іншу сторону. Дорослий, котрий
по-справжньому уболіває за дитину, не стане
агресивно відкидати думку іншого значимого дорослого, до якого дитина
також прислухається. Ні в якому разі не можна ставити маленьку людину перед
необхідністю вибору: "Кого більше любиш - папу чи маму?".
Коли
дитина приходить до школи, з'являється, крім батьків, учитель, авторитет якого,
зазвичай, дуже високий. Ні батьки, ні вчителі не повинні підривати авторитет
один одного. Чим вищим є авторитет
дорослих в очах дитини, тим більша відповідальність за її емоційне благополуччя
лежить на них.
2.
Дорослий повинен і сам бути несуперечливим у своїх вчинках і діях. Якщо
сьогоднішніми
рішеннями ми закреслюємо те, що проголосили вчора, це потрібно чесно пояснити
дитині. Чесність і щирість дорослих - одна з найважливіших основ емоційного
благополуччя дитини.
3.
Часом уявлення про бажані якості дитини виявляються настільки привабливими, що
затьмарюють очі дорослих і ніяк не співвідносяться з реальними можливостями.
Перш ніж наполягати на чому-небудь, уважно придивіться до дитини: ви напевно
побачите те, що для неї по-справжньому цікаво, відгукніться на її перші спроби
знайти щось для душі. Ви позбавите її від тривожної необхідності поєднати те,
що подобається вам, з тим, що подобається
їй самій.
4.
Для цього необхідно дитині довіряти. Людина, що живе серед тих, хто їй
довіряє, спокійна, впевнена, вміє
правильно оцінити себе. Недовіра часто
породжує непевність, внутрішню боротьбу, тривогу. Щоб дитина була
впевнена у собі, щоб через будь-яку дрібницю не впадала у паніку, батьки і
вчителі завжди повинні залишати за нею право на власний вчинок, на нагороду чи
розплату за нього.
5.
Чесність і довіра до дитини — от два кити, на яких тримається емоційне
благополуччя дітей. Третій кит - безумовне прийняття дитини. Безумовне -
значить без всяких умов. Ні оцінки, ні
досягнення дітей не повинні розглядатися як основна цінність. Докоряючи дитині
за лінь і неуспішність, не забудьте сказати, що впевнені в її можливостях, що
цінуєте її як людину і тим більше засмучені ситуацією, що виникла. Дитина
повинна знати: вона гарна, улюблена і буде такою завжди.
Уміння
приймати дитину такою, якою вона є, звільняє батьків і дітей від необхідності
орієнтуватися на результати. Діти дуже багато чого роблять не для результату.
Вони вчаться в школі не для оцінок і навіть не для конкретних знань. Навчання -
це засіб розвитку дитини, шлях оволодіння навичками розумової діяльності, спосіб самовиховання.
6.
Довіряючи дітям, ми повинні довіряти і їхньому вибору. Дуже важливо, щоб дитина
зберегла щирі і глибокі контакти з кимсь з дорослих, але цей контакт не для
контролю, а для своєчасної допомоги, не для втручання в справи дитини, а для
емоційної підтримки.
Важливо
пам’ятати: чим більше сфер спілкування у дитини, тим більше шансів, що хоча б в
одній з них вона знайде підтримку. Без особливої потреби не обмежуйте коло
спілкування ваших дітей.
7. Потрібно вміти розрізняти прояви тривоги
дитини, щоб не сварити її за те, за що потрібно пожаліти, не вимагати того,
чого дитина не в змозі виконати. Це дуже важко, тому що у тривоги великий набір
масок та спектрів прояву.
8.
Слабким місцем тривожних дітей часто є підвищена стомлюваність і утруднення при
входженні у контакт. Знаючи це, доброзичливий учитель запитає такого учня не на
початку і не наприкінці уроку, а в середині, зайвий раз раніше відпустить наприкінці дня додому, не
буде підганяти на контрольній роботі.
9.
У яких би формах не виявлялася тривожність дитини, загальна порада -
підвищувати її самооцінку. Важливо, допомагати дитині знаходити ситуації, в
яких вона одна з кращих, хвалити якнайчастіше, не скупитися на прояв любові і
ніжності. При цьому слід пам'ятати: тривожну дитину дуже непросто переконати у
тому, що вона дійсно гарна. Таку дитину не страшно перехвалити - вона усе рівно
ставиться до похвал з деякою недовірою.
10.
Необхідно враховувати, що тривожна дитина вже сама знайшла певний спосіб
боротьби з тривогою. При всій неадекватності, а часом безглуздості подібних
способів їх потрібно поважати, не висміювати, а використовувати для того, щоб
дати змогу дитині
"відреагувати" свої проблеми. Не можна руйнувати "острівець
безпеки", нічого не даючи взамін.
11. Розуміння емоційного стану дитини, її
труднощів, повага до особистості, сприятливий мікроклімат сім’ї та класного
колективу будуть сприяти розвитку стабільності та попередженню тривожності
школярів.
Як полегшити процес шкільної адаптації?
Розпочинається новий навчальний рік. Для
когось він стане першим у житті, для інших – створить нові можливості для
утвердження власної особистості,
для самореалізації.
Як же допомогти дітям адаптуватися до нових
вимог, стати гарними учнями, не втративши при цьому здоров’я, гарного настрою,
бажання вчитися?
1. Створіть позивний настрій, готуйтеся до 1
вересня, як до свята. Обговорюйте з дітьми нові плани, наміри, можливості.
Навіть якщо у дитини були певні проблеми у минулих роках, стверджуйте, що вона може
розпочати все з «чистого аркушу», стати найкращим учнем, товаришем, бути
сильним, спритним, розумним.
2. Не переносьте на дітей власні шкільні
проблеми. Згадуйте тільки приємне та
важливе, що трапилося у ваші шкільні роки.
3. Облаштуйте разом з дитиною її робоче місце.
Бажано, щоб у цьому куточку кімнати ніщо не відволікало увагу, все спонукало до
самостійної роботи.
4. Якщо у сім’ї першокласник, бажано перші
тиждень-два побути вдома з дитиною,
привчаючи її до певного режиму дня.
5. Завжди цікавтеся шкільними справами, не
розпочинайте розмову з дитиною традиційним питанням: «Яку оцінку отримав?».
Краще запитайте про те, що в школі було найбільш цікавим, що здивувало,
порадувало, які виникли питання, про що хотілося б взнати більш детально тощо.
6. Завжди прагніть знайти порозуміння з
вчителем, пам’ятайте, що головний метод виховання – особистий приклад та
наслідування. Повага до вчителя з боку батьків буде сприяти правильному
розвитку вашої дитини.
7. Постійно розширюйте коло спілкування та
діяльності дитини. Подбайте, щоб вона могла відвідувати гуртки, секції, творчі
групи відповідно до бажань та нахилів.
8. Не хвилюйтеся, якщо ваша дитина буде
змінювати інтереси, переходити з одного гуртка в інший, це буде сприяти
накопиченню соціального досвіду, навичок спілкування у різних ролях, що є
важливим для розвитку особистості.
9. Створюйте для дитини ситуацію успіху.
Заохочення посилює позитивну мотивацію діяльності.
10.
Засуджуючи певний вчинок дитини, не узагальнюйте. Підкреслюйте, що вірите у
можливості виправити ситуацію.
11. Формуйте правильну самооцінку дитини. Для
адаптованої особистості важливо, щоб вона була достатньо високою, але більш-менш адекватною.
Пам’ятайте, що молодші школярі, як правило, мають високу самооцінку, їм не
притаманна критичність, і не можна вимагати від них уміння реально оцінювати
власні можливості.
12. Допоможіть дитині знайти друзів та самій
стати хорошим другом. Запрошуйте додому однокласників, так ви зможете побачити
як спілкується ваша дитина, які проблеми при цьому виникають. Якщо ваша дитина
занадто сором’язлива, це допоможе їй утвердитися у класному колективі.
13.
Пам’ятайте, що ваша дитина індивідуальність, вона не схожа на інших, тому не
порівнюйте її з іншими людьми. Краще порівнювати з тим, якою була дитина раніше
та якою буде у майбутньому.
14.
Завжди вірте у краще, розвивайте позитивне мислення дитини, це запорука її
здоров’я та особистісного зростання.
Увагу
п’ятирічкам! Готуємо дитину до школи.
Особистісний
розвиток – важлива умова гармонійного входження дитини у шкільне життя, її
оптимістичного самопочуття, відкритості новим науковим знанням, досягнення нею
успіхів у навчанні, задоволеності своїм шкільним буттям. Охоплення п’ятирічок
суспільним дошкільним вихованням забезпечить психологічну готовність до
навчання у школі.
У
структурі готовності найчастіше прийнято виділяти наступні компоненти: І
морфологічну готовність, ІІ психологічну, й ІІІ соціальну.
Критеріями
І морфологічної готовності дітей до навчання у школі є: стан здоров’я
(фізіологічна готовність), рівень фізичного розвитку; біологічна зрілість
дитини. Фізіологічну готовність дітей до
систематичного шкільного навчання визначають медики. У медичній картці
майбутніх першокласників містяться досить докладні відомості про соматичний
розвиток дитини (вага, зріст, пропорції тіла, інші відомості щодо вікової
норми).
ІІ.
Психологічна готовність складається з кількох видів готовності: інтелектуальної
(пізнавальної), емоційно-вольової, мотиваційної.
У
зміст інтелектуальної готовності включають не лише словниковий запас,
світогляд, спеціальні вміння, а й рівень розвитку пізнавальних процесів; їх
орієнтованість на зону найближчого розвитку дитини, наочно-образне мислення;
уміння виділяти навчальну задачу, перетворювати її в самостійну мету
діяльності.
Даний
компонент готовності передбачає наявність у дитини світогляду, запасу
конкретних знань. Дитина повинна володіти планомірним і розчленованим
сприйняттям (типи сприйняття: аналітичний, синтетичний, аналітико-синтетичний),
аналізом, синтезом, узагальненням досліджуваного матеріалу, значним обсягом
пам'яті.
Емоційно-вольову
готовність вважають сформованою, якщо дитина вміє, ставити мету, намічає план
дії, приймає рішення, докладає зусиль до його реалізації, долає перешкоди. У неї
формується довільність психічних процесів. Спостерігається емоційно-позитивне
ставлення до навчання у школі. Відсутні імпульсивні реакції і вияви
тривожності.
Мотиваційна
готовність сформована, якщо в дитини є бажання ходити до школи, посісти нову
соціальну роль — роль школяра, сформоване ставлення до вчителя як до дорослого,
що володіє особливими соціальними функціями, є бажання займатися з учителем,
розвинуті необхідні форми спілкування з однолітками (уміння встановлювати
рівноправні стосунки), домінують мотиви навчання, є прагнення до здобуття
знань, інтерес до навчальних занять.
Готовою
до шкільного навчання є дитина, яку школа приваблює не зовнішньою стороною
(атрибути шкільного життя — портфель, підручники, зошити), а можливістю
одержувати нові знання.
ІІІ.
Що розуміється під соціальною готовністю дитини? Соціальна готовність
складається з кількох компонентів: мотиваційного, що містить ставлення до іншої
людини як до вищої цінності, - вияв доброти, уваги, турботи, допомоги,
милосердя; когнітивного, який пов'язаний із пізнанням іншої людини, здатністю
зрозуміти її особливості, інтереси, потреби, побачити труднощі які, виникли
перед нею, помітити зміни настрою, емоційного стану; поведінкового, який
пов'язаний із вибором адекватної ситуації способів спілкування, етично цінних
зразків поведінки.
Соціально
компетентна дитина добре орієнтується в новій ситуації; здатна вибрати
адекватну альтернативу поведінки; знає міру своїх можливостей; уміє попросити
про допомогу і надати її; поважає бажання інших людей, може залучитися до
спільної діяльності з однолітками й дорослими. Вона не заважатиме своєю
поведінкою іншим, уміє стримуватися і заявити про свої потреби у прийнятній
формі. Соціально компетентна дитина здатна уникнути небажаного спілкування.
Вона відчуває своє місце в товаристві інших людей, керує своєю поведінкою і
способами спілкування.
Цей
компонент готовності містить у собі формування в дітей якостей, завдяки яким
вони могли би спілкуватися з іншими дітьми, вчителем. Дитина приходить до
школи, класу, де діти роблять загальну справу, і їй необхідно володіти досить
гнучкими способами встановлення взаємин з іншими дітьми, необхідні вміння
ввійти в дитячу спільноту, діяти разом з іншими, уміння поступатися і
захищатися. Таким чином, даний компонент припускає розвиток у дітей потреби у
спілкуванні з іншими, уміння підкорятися інтересам і звичаям дитячої групи,
розвиток здатності справлятися з роллю школяра в ситуації шкільного навчання.
ПОРАДИ БАТЬКАМ.
1.
Розвивайте у дитини загально пізнавальні вміння: спостерігати, концентрувати
увагу, порівнювати, розмірковувати, запам’ятовувати, відтворювати побачене і
почуте, виробляти самостійні судження, висувати елементарні припущення. Цьому
сприятимуть родинні відвідування музеїв, театрів, клубів, а також походи на
природу, у сквери, парки.
2.
Залучайте дітей до високохудожньої літератури, збагачувати запас літературних,
художніх вражень. Вчити правильному спілкуванню з книгою, вчити користуватися
книжковим та журнальним фондом бібліотеки.
3.
Вчить розрізняти жанри: портрет, натюрморт, пейзаж, відвідувати з дітьми
виставки, музеї, виставочні зали. Залучайте дитину до національної та світової
культур, навчайте бачити, відчувати, милуватися чарівним світом мистецтва,
розвивайте інтерес до українського народного мистецтва.
4.
Розширюйте коло спілкування дитини з дітьми різного віку, відчувати задоволення
від спільної діяльності з ними. Виховувати у дитини вміння керувати своєю
поведінкою, підпорядковувати свої інтереси інтересам колективу.
5.
Навчайте дитину вести діалог (за столом, в гостях, при розмові по телефону, в
громадських місцях).
6.
Проводьте з дитиною спеціальні ігрові
вправи з розвитку та вдосконалення звукової культури мови та ігри «слухаємо
звуки вулиці», «хто як кричить?», підбирати близькі слова за звучанням
(петрушка-ватрушка).
7.
Тренуйте дрібні м’язи рук (малювання, ліплення, конструювання).
8.
Розвивайте креативні якості дитини. Організовуючи життєдіяльність старших
дошкільників у сім’ї сміливіше запроваджуйте експериментування, дослідництво,
надавати дитині можливість та право самостійно приймати рішення, відстоювати
власну точку зору.
9.
Демонструйте повагу до вибору дитини, її
спроб самостійно розв’язувати будь-які проблеми.
Як любити дітей, щоб виховувати їх правильно.
Батьки
завжди люблять своїх дітей. Це аксіома. Але чи завжди ця любов сприяє розвитку
позитивних якостей дитини? Чому діти часто сприймають дорослих (і, в першу
чергу, батьків) негативно, не розуміють їх почуттів, їх справжнього ставлення?
Як
же потрібно любити своїх дітей, щоб не шкодити їх вихованню і створити умови
для повноцінного розвитку особистості та її адаптації до життя?
1. Дитину потрібно приймати безумовно, такою
як вона є, з притаманними їй як позитивними якостями, так і труднощами, недоліками.
Батьки ніколи не повинні говорити маленькій дитині: «Буду любити тебе, якщо будеш
слухняним, чемним, почнеш добре навчатися, станеш відповідальним тощо». Дитина
повинна бути впевнена у батьківській любові та підтримці.
2. Не слід порівнювати свою дитину з іншими.
Краще порівняти з самою собою: «Вчора ти робив це краще, значить ти можеш
повторити це сьогодні.», «В цьому півріччі ти почав краще писати, читати,
малювати, завтра ти зробиш це ще краще», «Ти багато чому навчився за останній
тиждень!»
3. У сімейному вихованні слід якомога менше
спиратися на деструктивні почуття: провину, страх, сором. Відчуття провини
пригнічує і є чинником постійного стресу, що негативно впливає на здоров’я
дитини. Страх послаблює активність, а сором різко знижує самооцінку. Вдаватися
до актуалізації таких почуттів можна лише в окремих випадках, пояснюючи дитині,
чому треба соромитися певних вчинків, чого варто боятися, чому іноді люди
відчувають себе винними і що потрібно змінити у власній поведінці, щоб стала
більш прийнятною.
4. Заохочуючи дитину, слід пам’ятати, що методи
позивного стимулювання повинні бути різноманітними. Це може бути і словесна
похвала, і сюрприз у вигляді подарунка, квитків до дитячого театру, цирку,
довгоочікувана подорож, екскурсія, спільна творча діяльність, і багато іншого.
Не можна прив’язувати дитину до
конкретного заохочення (наприклад,
регулярно давати гроші за успіхи у навчанні). Це може стати фактором
невротизації особистості, особливо, коли заохочення перестане вдовольняти
дитину.
5. У дитячому віці людина є емоційно вразливою
і потребує підтримки і відчуття захищеності. Якщо батьки використовують
покарання, дитині завжди потрібно пояснювати, чому той чи інший вчинок не
схвалюється ними, до чого може привести така поведінка, чим вона може
зашкодити.
6. Слід пам’ятати, що покарання не повинно
викликати фізичного болю та страждань, воно повинно бути адекватним самому
вчинку, а не матеріальній шкоді, ним заподіяній.
7. Покарання слід вчасно відміняти, якщо дитина
виправилась або прагне до цього. Відміна певної заборони (гуляти на вулиці,
гратися в улюблені ігри, спілкуватися з друзями) сприймається як акт
батьківської любові. Дитина починає розуміти, що батьки використовували
покарання в її інтересах, щоб навчити її
діяти та поводитися правильно.
ПАМЯТКА
Как подготовиться к публичному выступлению
1.
Выработайте правильное отношение к своим страхам.
Твердо
знайте: аудитория редко бывает враждебно настроена. Даже самые профессиональные ораторы актеры испытывают волнение, когда появляются перед аудиторией.
2.
Анализируйте свою аудиторию или своего предполагаемого собеседника, чувствуйте
его настроение.
3.
Готовьтесь, готовьтесь, готовьтесь.
4.
Сделайте «успокаивающие записи» (планы, даты, статистические данные и т. д.)
5.
Представьте свой успех: внимательную аудиторию, уверенную улыбку на своем лице,
себя, уверенно и убежденно говорящего
6.
Используйте убедительные примеры, цифры, факты, аргументы, цитаты.
7.
Заранее ознакомьтесь с аудиторией, где вам предстоит выступать, при
возможности, произнесите в ней приготовленное выступление.
8.
Перед выступлением расслабьтесь,
отдохните, и избегайте любого возбуждения.
9.
Будьте уверенны в успешности своего выступления, интересности подобранного материала,
правильно расставленных акцентах.
10.
Если возможно, позаботьтесь о температуре, освещении, вентиляции.
11.
Оденьтесь так, чтобы вы чувствовали себя
комфортно, и ваш костюм способствовал
успеху.
12.
Не расходуйте энергию до выступления.
13.
Установите контакт глаз с несколькими дружелюбными лицами
!4.
Говорите громко, четко, не проглатывайте окончания
15.
Используйте свое остроумие, но внимательно следите за аудиторией, чтобы чувствовать уместность шуток.
16.
Постарайтесь избегать ошибок.
!7.
Не держите себя слишком серьезно.
Немає коментарів:
Дописати коментар